西藏密宗靜坐法詳釋

西藏密宗靜坐法詳釋

目錄

第一章 緣起

第一節 釋名

(一) 衛生家

(二) 拳術家

(三) 理學家

(四) 道 家

(五) 印度教

(六) 佛 教

甲 顯教

乙 密乘

第二節 述義

第三節 密宗源流

第四節 傳授經過

第五節 參加須知

(一) 不須入會

(二) 不須繳費

(三) 不須宗教信仰

(四) 必須依照實習

(五) 必須到齊數會

(六) 必須練習有恆

第二章 理論

第一節 脈氣點三者分合之理

第二節 生所成之脈氣點

(一) 生所成脈

(二) 生所成氣

(三) 生所成點 第三節 修所成之脈、氣、點

(一) 修所成脈

(二) 修所成氣

甲 持命氣

乙 下行氣

丙 上行氣

丁 平住氣

戊 遍行氣

(三) 修所成點

第四節 脈氣點之分等級

第五節 被動與自動之別

第六節 自動功能

(一) 過程

甲 初期為排外

乙 次期為防禦

丙 後期為免疫

(二) 動物

甲 排外期

乙 防禦期

丙 免疫期

(三) 人類

甲 應變時

乙 平常時

第七節 靜坐能致健康之理

第八節 靜坐能致長壽之理

第九節 初學靜坐之要求

(一) 準時刻

(二) 嚴姿勢

(三) 放 鬆

(四) 每日坐四十分鐘

第三章 實踐準備

第一節 平時修養

(一) 起居有時

(二) 飲食有節

(三) 工作有度

(四) 運動有恆

(五) 與世無爭

(六) 與物無競

(七) 淡然無欲

(八) 靜修無間

第二節 坐前七情 …

第三節 設備

(一) 靜坐

甲 避免吵擾

乙 不許當風

丙 光線適度

(二) 坐墊

(三) 衣物 甲 衣服 乙 毛巾

(四) 供水

第四節 注意事項

(一) 避子午時

(二) 避煙多

(三) 過饑過飽

(四) 過疲

(五) 瞌睡

(六) 汗衣久著

(七) 留心冷暖

(八) 屏息緣務

第四章 上座

第一節 前行

(一) 大哈三聲抖身

(二) 三吐濁氣

(三) 九節佛風

第二節 調身

(一) 踟趺坐

甲 雙踟趺

乙 單踟趺

(二) 手等持置臍下

(三) 脊直

(四) 頭微俯頷壓喉結

(五) 舌抵上顎適宜視量

(六) 姿勢嚴謹

(七) 放鬆

第三節 調息

(一) 禁語

(二) 辨息相

(三) 肺呼吸

(四) 臍呼吸

(五) 湧泉呼吸

(六) 毛孔呼吸

(七) 數息

第四節 調心

(一) 任

(二) 作

第五章 下座

第一節 呼吸轉粗

第二節 按摩

第三節 運動

第四節 經行

第五節 仰臥

第六節 暫勿排洩

第七節 暫勿沐浴

第六章 綜論

第一節 親善知識

第二節 動作原則

(一) 上座前與下座後

(二) 入座時

第三節 反應

(一) 不善反應

(二) 善反應

第四節 經歷程序

第五節 功效

(一) 脈調

(二) 氣調

(三) 點調

第六節 過患

(一) 八觸

(二) 偏差

第七節 治病

(一) 抵禦外感

(二) 治療內傷

(三) 用氣

(四) 運息

(五) 運心病處

(六) 運心拙火

(七) 假想

(八) 觀空

第七章 大手印

第一節 專一瑜伽

(一) 依柔和之氣息

(二) 依剛猛之氣息

第二節 離戲瑜伽

(一) 約三時觀察

(二) 約有無觀察

(三) 約一異觀察

第三節 一味瑜伽

(一) 睡夢喻

(二) 水冰喻

(三) 水波喻

第四節 無修瑜伽